Перезагрузка самооценки:
от самокритики к внутренней опоре
8 встреч бережной, но глубокой работы с самооценкой и самоценностью
Если вам знакомо
- • Вы зависите от чужого мнения сильнее, чем хотелось бы
- • Ошибки переживаются как личная катастрофа
- • Прокрастинация связана со страхом быть «не таким»
- • Внутренний критик звучит громче, чем поддержка
- • Вы много требуете от себя, но редко чувствуете удовлетворение
С этим можно работать — глубоко, бережно и системно.
Что это за формат
Это практическая групповая терапия в модальности Транзактного анализа — структурированный и понятный подход к работе с внутренним критиком, жизненными сценариями и самоотношением.
Даже если вы не знакомы с Транзактным анализом — всё будет объясняться простым языком и применяться к вашей реальной жизни.
Почему именно группа
Группа как зеркало
Вы увидите свои модели мышления и поведения не только внутри себя, но и в безопасном взаимодействии с другими людьми.
Пространство для новой роли
Можно пробовать по‑другому — выражать себя, давать и принимать поддержку, получать честную и доброжелательную обратную связь.
Снижение стыда и изоляции
Осознание «я не один(одна) в этом» создаёт мощную опору для изменений.
Камерный формат
Всего 4 участника — это глубина индивидуальной работы с ресурсом групповой динамики и достаточным вниманием каждому.
Как мы будем работать
За 8 встреч мы:
Познакомимся с вашим внутренним Критиком — и поймём, откуда он появился.
Разберём, какие жизненные сценарии стоят за самокритикой.
Будем развивать внутреннюю опору — Взрослого и Заботливого Родителя.
Научимся выстраивать внутренний диалог так, чтобы Критик перестал быть диктатором и стал одной из частей здоровой внутренней системы.
Работа будет сочетать обсуждение, упражнения, анализ реальных жизненных ситуаций и терапевтический процесс в группе.
Что может измениться
- • Замечать и останавливать внутреннюю самокритику
- • Снижать зависимость от внешней оценки
- • Действовать, даже если присутствует страх ошибки
- • Мягче и уважительнее относиться к себе
- • Чувствовать больше устойчивости и внутренней опоры
Это постепенный процесс изменений — без давления и обещаний «стать другим человеком за 8 недель».
Онлайн
8 субботних встреч
2,5 часа каждая
3000 ₽ / встреча
24 000 ₽ за всю программу
Частые вопросы
«Мне страшно идти в группу. Это нормально?»
Да. Большинство участников приходят с тревогой: «А вдруг я буду выглядеть глупо?», «А если меня будут оценивать?», «А если я не смогу говорить?».
В группе не требуется быть открытым с первой встречи. Каждый двигается в своём темпе. Без давления и без принуждения к откровенности.
«Если я не смогу говорить о личном?»
Вы сами регулируете глубину раскрытия. Терапия — это не обязанность рассказывать всё. Иногда участие, наблюдение и обратная связь уже дают важные изменения.
«Чем группа отличается от индивидуальной терапии?»
В индивидуальной работе вы исследуете себя в контакте с терапевтом. В группе добавляется живое взаимодействие с другими людьми — и именно в нём становятся видны привычные сценарии. Группа ускоряет осознания, потому что вы видите свои модели «в действии».
«Что если я пропущу встречу?»
Группа предполагает регулярность. Если вы понимаете, что не готовы быть включёнными на протяжении всех 8 встреч — возможно, формат лучше обсудить отдельно.
«Это будет тяжело?»
Работа может затрагивать важные и чувствительные темы. Но формат построен бережно. Глубина не означает давление.
«Подойдёт ли мне, если я уже был(а) в терапии?»
Да. Групповой формат даёт другой опыт — он не заменяет индивидуальную терапию, а дополняет её.
«Как понять, что мне это подходит?»
Именно для этого проводится 15-минутная ознакомительная встреча. На ней можно задать вопросы и почувствовать, откликается ли формат.
Обо мне
Екатерина Боровицкая
Психолог, член Российской Психотерапевтической Ассоциации
В профессию я пришла осознанно и не сразу. До того как полностью посвятить себя психологии, я 8 лет вела совместный бизнес с мужем. Этот опыт дал мне живое понимание того, что такое высокая нагрузка, ответственность и жизнь в режиме постоянного «надо».
Сегодня в своей практике я часто встречаю сильных, ответственных людей, которые привыкли справляться и держать планку. Снаружи они выглядят устойчивыми, но внутри живут под постоянным давлением и редко чувствуют, что их достаточно.
В терапии для меня важно не «исправить» человека, а создать безопасное и уважительное пространство, где можно постепенно замечать свои неосознанные сценарии и возвращать себе свободу выбора — в отношениях с собой и с другими людьми.
Образование и профессиональный путь:
- • Базовое образование — психолог, преподаватель психологии (ЯрГУ им. П.Г. Демидова, 2014 г.)
- • Специализация — Транзактный анализ в консультировании (МИРТА)
- • Более 9 лет практики и свыше 2500 проведённых сессий
- • Методы: арт-терапия, ДПДГ (EMDR), ACT, телесно-ориентированная терапия
Я верю, что глубокие изменения возможны только там, где есть стабильность, бережность и уважение к вашему темпу.
Следующий шаг
Чтобы понять, подходит ли вам формат групповой работы, я приглашаю вас на бесплатную 15‑минутную ознакомительную беседу. На ней мы сможем обсудить ваш запрос и определить, будет ли эта программа для вас полезной и безопасной.
Количество мест ограничено — всего 4 участника
Вы можете написать мне в личные сообщения или в Telegram.